ペル ビック ストレッチ。 骨盤体操で歪みを改善!骨盤体操の効果とは?

ビッグストレッチ|日建総業株式会社 サシュコ・プロダクツ販売事業部

ペル ビック ストレッチ

ペルコンとは「ペルビック・コンディショニング」の略で、 骨盤・股関節に特化した ストレッチポールを用いて行うエクササイズのことです。 得られる効果は 『 骨盤アライメントと股関節可動域の対称化』『 インナーユニットの筋機能改善と対称化』『 骨盤における 荷重伝達機能の対称化』の3つです。 骨盤はコアの土台であり、 歪みが生じてしまうと脊柱全体や胸郭にも大きな影響を及ぼします。 特に 腰椎に対する負担が増えやすく、 腰痛などの不定愁訴を引き起こす原因になります。 また股関節の可動域が狭くなったり左右差があることで、 膝だけでなく 下肢の動きに負の連鎖が生まれ、ケガや痛みにつながります。 ペルコンによって骨盤・股関節を整えておくことはとても重要です。 ストレッチポールに寝転がることで、 骨盤に対してどのような作用が起こっているのかというメカニズムを知ることができます。 ポールオンメリットを理解することで、 より効果的にエクササイズ指導をするためのポイントが分かり、 今まで以上に 体感を引き出せるようになります。 ペルコンはベーシックセブンやソラコンと相性が良いので、組み合わせることも可能です。 ストレッチポールを使った エクササイズの バリエーションが増えることで、指導の幅も広がります。 パーソナルトレーナーとして 13年超の指導歴を持ち、一般の方を中心にアスリートへの指導も経験してきています。 セミナー講師としては 2009年から活動しており 受講者数は約3,000名、分かりやすい説明とテンポの良い話が好評で、また受けたいとの声も多く頂戴しております。 また後進育成にも積極的に取り組んでおり、オブザーブ講師の受け入れや講師養成セミナーにも携わっていたことがあります。 (パーソナルトレーナー、グループインストラクター、理学療法士、作業療法士、柔道整復師、鍼灸師、アスレティックトレーナー、スポーツ指導者・コーチ、教員など) 指導対象が違えば、伝え方や視点も違います。 普段、接することがないタイプの指導法や視点に触れることで、あなたにとっての学びがさらに加速します。 またJCCAのセミナーでは 現場でスグに実践していただけるように 「実技指導」に重点を置いており、 ペアでの指導練習をしっかりと行います。 指導に慣れていない方やこれから指導していきたいと考えている方も、安心してご受講いただけます。 ペルコンを安全かつ効果的に指導することができるようになる• ペルコンの指導方法とポイントを学びたい方• 骨盤のアライメントを整えるエクササイズを知りたい方• ストレッチポールに寝転がることで骨盤に起こる作用を理解したい方• ストレッチポールを使ったエクササイズのバリエーションを増やしたい方• スキルアップしたいトレーナー・インストラクター• トレーナーを目指している学生やフィットネスクラブのスタッフ• 運動療法を取り入れたい治療家 など 【時 間】 1. 5 時間 【受講料】 4,400円 【講 師】 奥野 純也(B-station代表/トレーナー、健康運動実践指導者) JCCAマスタートレーナー、A級講師、スポーツスペシャリスト、キッズスペシャリスト 【内 容】• ペルコンセミナーの目的• 骨盤の構造• ポールオンの骨盤へのメリット (ストレッチポールが骨盤に及ぼす作用の解説)• ペルコンの効果 (エクササイズ全体の効果、各エクササイズの狙い)• 骨盤に特化したペルコンの安全かつ効果的な指導ができるようになる• ストレッチポールが骨盤に及ぼす作用(メリット)が理解できる• 内容、説明もとても分かりやすく、明日からすぐに活用できるイメージが持てました。 パーソナルセッションをメインに、グループレッスンでも活用させていただきます!! (山田 様/パーソナルトレーナー)• 今まで何気なく使用していましたが、本日のセミナーでしっかり理解できたので、しっかり現場で活かしたいと思います。 フィットネスクラブでの会員さん、グループレッスンなどで活用します。 (T・Y 様/スポーツクラブスタッフ)• 短時間で効果がはっきり出せるエクササイズなので、本当に満足しています。 解剖学や運動学の豊富な知識を分かりやすく説明してくれるので、イメージがしやすく入ってきやすいです。 大伴 様/ 柔道整復師・鍼灸師)• 知りたいことがクリアになり、エクササイズがより明確に指導できる自信へと繋がりました。 現レッスン(ストレッチポール・ピラティス)の内容のボリュームアップに活用していきます。 (H・T 様/フィットネスインストラクター)• 1つ1つの説明が丁寧で分かりやすかったので、ストレッチポールのエクササイズについてもう少し勉強したいと思うきっかけになりました。 これまで大阪府下以外に東京都、埼玉県、千葉県、新潟県、富山県、福井県、石川県、愛知県、和歌山県、兵庫県、島根県、福岡県にて開催した実績があります。 まずは からご連絡ください。 コアコーディネーション• モチベーションテクニック• コアから見る姿勢の評価• スポーツシリーズ• ひめトレシリーズ•

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産後ケアにも♪骨盤からスリムになる「ペルビック・ストレッチ」とは

ペル ビック ストレッチ

ペルビックストレッチとは、体の土台である骨盤が歪むことに起因する様々な不調を、本来ある位置へと調整することによって改善することを目的としたものです。 骨盤がゆがむと体に様々な症状が現れ、不調を来す原因となります。 特に女性は出産により骨盤が広がり、どうしても大きく歪んでしまいます。 骨盤がゆがむことによって体型が崩れたり、腰痛や、場合によってはうつ状態のような不調を招いてしまいます。 ペルビックストレッチは、骨盤を支える筋肉を動かすことで骨盤の位置を本来の位置へと調整し歪みを整えていきます。 また、その骨盤を支えている筋肉(インナーマッスル)をも同時に鍛えていき、美しい姿勢とプロポーション、腰痛、精神的不調などを改善していきます。 このペルビックストレッチは、松永尚子先生()が考案されました。 私、天野恵も松永先生に師事し、ペルビックストレッチを学んできました。 今現在も松永先生による指導を受けながら、日々精進するとともに、時々は先生の代理レッスンも任せていただいています。 こんな方におすすめ ペルビックストレッチを特におすすめしたいのは、以下のようなお悩みを抱えている方です。

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”生理痛”にも効果的!寝る前3分で行う「ペルビックストレッチ」

ペル ビック ストレッチ

生理前になると気分が憂鬱になったり、体調が優れないなと感じることは多くの方が経験があるでしょう。 筆者自身も、過去には生理痛で動けなくなるほどの体調不良に悩まされましたが、今では生理痛はなく、生理が始まるサインもわかるため、心身の健康を維持することができています。 生理、妊娠などで常に骨盤は呼吸しているかのように膨らんだり縮んだり動いています。 まずは骨盤へ揺らぎのリズムを教えることで、骨盤内の内臓もリラックスさせていきましょう。 (1)ニュートラルポジション まずは仰向けになります。 両膝は曲げ、腰の下に手のひら一枚分ほどのスペースが背骨の正しいカーブとなります。 そのカーブを作ると骨盤の位置が整います。 両手を上に上げると呼吸が入りやすくなり、リラックス効果も得られます。 (2)タックイン 鼻から息を吸い、口から息を吐きながらゆっくりと骨盤を傾けます。 恥骨からおへそにかけてビー玉がころころと転がすようなイメージです。 傾いたら再度鼻から息を吸い、口から息を吐きながらニュートラルポジションに戻します。 これを5回繰り返していくと、骨盤内に一定のリズムが作られ内臓もリラックスしていきます。 そして呼吸の繰り返しによって、ホルモンを司る自律神経と呼ばれる神経も安定していきます。 妊娠中の方も特に痛みなどを感じなければ行っても大丈夫です。 腸の活性化にも繋がりますので、生理の一週間前から寝る前に行ってみてくださいね。 姿勢によって、より心と身体を健やかに美しく磨くための方法をご紹介。

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