ロング ブレス 美 木 良介。 美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)

ロングブレスダイエット 呼吸法 【図解】

ロング ブレス 美 木 良介

足を前後にし、お尻にえくぼができるようにお尻を閉めます。 このとき後ろ脚に体重の9割が乗るようにしますが、体は前足と一直線の状態です。 息を3秒間吸います。 この時、お腹は引っ込めた状態のままにします。 次に息を一気に吐きだします。 さらにそのまま息を7秒間吐き続けます。 お腹は背中とくっつくようなイメージで引込めたままです。 これを1セット6回続けます。 1日に3セット~5セット行う たったこれだけです。 誰でもいつでもできそうですよね! へその下に丹田という部分があるそうなのですが、そこ気を集中するようなイメージで行ってください! 石原慎太郎さんが実践した最新の「ロングブレスエクササイズ」 「ロングブレス」と言えばダイエットのイメージがありますがそれだけではありません。 石原さんが「歩けるようになった」とするのはロングブレスを使ったエクササイズですね。 美木良介さんとしても、ダイエットというよりは「健康法」として皆さんに知ってほしいようです。 石原慎太郎さんが行ったトレーニングは座って行います。 その1、座って行うロングブレスダイエット 1つめは一般のロングブレスダイエットを座って行います。

次の

ロングブレスダイエットを5年間続けた結果は?体質自体に変化が。

ロング ブレス 美 木 良介

ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。 ロングブレス? はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、 内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる 脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、 ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。 トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、 ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、 冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。 おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。 おしりにえくぼができるくらい。 <2> 息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。 おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。 なんか魔女たちの22時に出演した 女性の「呼吸するだけで痩せた」を美木がパクったように、ずーーっと 思っているんだが。 魔女たちの22時で検索をして「呼吸するだけで痩せた」 なんてタイトルを探せば、その時の動画が見れるかも。 昨年の8月に美木さんがテレビでこれを推奨してたから 8月下旬から今日まで毎日やってきた 以前からジョギングやスクワット、腹筋もやってたんで それらの前にロングブレスをやる感じで だけど特に変化は感じられない 体重は落ちないし腹筋が割れない しいていうなら体重が増えないぐらいかな 自分はかなりの大食漢だけど昔のように激肥りはない だけどロングブレスの効果かどうか判断しにくい ランニングとかもやってるからね それとランニングや筋トレの前に、最初にロングブレスやると頭に血が昇ってクラッとする それから腹筋とかやるとあまりコンディションが良くないのが実感・・ 早朝にロングブレスやるのは特に高血圧の人には危険なんじゃないかね? 前にも書いたけど、これはスポーツボイスという、 ボイストレーニングと有酸素運動を合わせたような 健康法によく似ているわ。 以前、スポクラでスポーツボイスのレッスンを受けたが、 あれは1回50分で、いろんな方法で体幹のインナーマッスルや丹田の締め方、 横隔膜や声帯をフルに使う呼吸、発声を覚える。 ロングブレスはそれのエッセンスをギリギリ絞りこんだ感じ。 高音が出るようになったという人もいるが、 それはボイトレと同じ腹式呼吸を身に着けたということだろうね。 ただスポーツボイスは手順を踏みながら徐々にコツをマスターするが、 こちらはいきなりゴールを提示している感じなので、 なかなかインナーマッスルに効かせられないとか、 汗ばむくらいの負荷がかけられないケースがありそうだね。

次の

森公美子VS美木良介「ロングブレスだけで痩せるわけない」「全力でサポートしたのに」: J

ロング ブレス 美 木 良介

「美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える! 」の動画を追加しました。 試してます。 私、別にダイエット番組を探してみているわけではないのですが・・・ 旅番組の好きな私は、昨日「朝日放送 朝だ!生です旅サラダ」を見ておりました。 ゲストで「美木良介」さんが上半身裸でテレビに映ってました。 美木良介さんの身体がすごいのです。 腹筋が割れ50代に見えません。 男性から見ても「羨ましい」身体なんです。 私が見た時は、ラジオ体操の「深呼吸」をする感じで「息」を吐くような話をされてました。 どうもこの体操が「腹筋割れ」作った体操だったようです。 これが「 ロングブレス体操」と言うのだそうです。 吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。 横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く3秒吸って、7秒吐き切る計10秒のロングブレスを6セット(計1分)行うだけ。 「腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法」 美木さんが「腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら筋肉を鍛えたら、座骨神経痛もなくなり、その副産物で減量もできたんです」・・・って、腰痛の私はやるしかないでしょう。 (^^) これは、いつでもどこでもできますね。 そうそう、テレビでは 「お尻の穴をギュっと締めると効果がある」といわれてました。 これは、勝手に「メタボリック対策」に認定です。 おめでとうございます。 (^^;) YouTubeに無かったので、また自演で「ロングブレス体操」を作っちゃおうかな。 GOOD NEWS です。 このブログ見た人ラッキー! ヤッター! 動画みつけちゃいました。 これで、頑張って痩せましょうね。 web女性自身 「美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える! 」 これで、毎日ロングブレス体操ができますね。 youtube. ] 本の他に、いつもまにかDVDも発売されています。 この記事を23時40分に書いたのですが、0時までの約20分に間に100件をこえるアクセスがありました。 皆さん気にしているのですね。 ぜひ、今からやりましょう。 私もやってます。 またまた美木良介さんが出されました。 今度は「美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレスプログラム」 「1週間 即効」ってタイトルが付いてます。 DVD見ながらの約8分の簡単体操です。 またまたまた、こんどは「 必やせ 最強ブレスブログラム」というロングフレスダイエットの本がでました。 「 最強」って興味ありませんか。 とりあえず購入しました。 レポートしたいと思います。 こちらから 私なりに「ロングブレス」の3冊の本を実際にやってみて比較してみました。 参考になれぱ幸いです。 カテゴリー, タグ, , , 投稿ナビゲーション.

次の